Først av alt, sjekk mappen med spam eller søppel. Hvis den ikke er der, er det mulig at det er en stavefeil i e-postadressen din. Send oss en e-post med e-postadressen og landet du har kjøpt måltidsplanen fra, så hjelper vi deg med å finne måltidsplanen.
Du skal motta måltidsplanen umiddelbart etter betalingen. Vennligst sjekk mappen med spam-/søppel, og kontakt oss hvis måltidsplanen din ikke er der.
Hvis produktene ikke er avgjørende for oppskriften, kan den tilberedes uten dem. De viktige ingrediensene er farget. Hvis du har en oppskrift med en ingrediens som du ekskluderte/byttet ut og den er farget, vennligst kontakt oss, så løser vi problemet.
Alle ingrediensene er råe.
Du kan se produktene, mengdene og tilberedningen av måltidene når du klikker på navnet på oppskriften. Det åpnes et vindu med all informasjonen.
Keto-dietten er en diett med svært lavt innhold av karbohydrat og nesten all frukt har høyt sukkerinnhold, noe som gjør at frukt ikke er et så keto-vennlig alternativ. Imidlertid er det noen lavglykemiske frukter, som bjørnebær, bringebær, blåbær, jordbær, som kan konsumeres med måte.
Du kan drikke kaffe og te. Ikke glem å drikke vann! Det er viktig å drikke mye vann de første dagene på keto-dietten, på grunn av vannutskillelsen forårsaket av glykogenmangel!
Du kan bytte uke når du klikker på "uke 1" i venstre hjørne av måltidsplanen din.
Ikke bekymre deg for kaloriinntaket, måltidsplanen beregnes riktig basert på kroppstypen din. Hvis du reduserer for mange kalorier på en gang, kan det føre til helseproblemer. Det handler ikke om å spise mindre, men å spise riktig. Du har riktig matplan! Med keto-dietten vil du spise fett og forbrenne mer fett.
Hvis du har allergi mot et produkt i måltidsplanen din, kontakt oss umiddelbart. Vi skal diskutere det med vårt profesjonelle team for å finne den beste erstatningen!
Den ketogene-, eller Keto-dietten, er en diett med svært mye fett og svært lavt karbohydrat med et moderat inntak av protein.
75 % av kaloriene dine på en ketogendiett kommer fra fett, 20 % er fra protein, og bare 5 % av det totale kaloriinntaket kommer fra karbohydrater. Gjennom dette makroforholdet bytter kroppen sin foretrukne drivstoffkilde fra karbohydrater til fett, noe som resulterer i produksjon av en ekstra drivstoffkilde kjent som ketoner. Denne unike metabolske tilstanden er kjent som ernæringsmessig ketose.
Det er noen tegn på at du er i ketose: vekttap, økt vannlating, dårlig ånde og fruktig, metallisk smak i munnen, mental skarphet, økt energi, noen ganger søvnløshet. Du kan se om du er i ketose ved tester, som blodprøver og urinprøver. Du kan bruke ketonurinprøvestrimler for å teste for ketonlegemer. Du kan teste blodet ved å bruke et ketomåler.
Det er mulig å oppleve noen symptomer de første dagene av keto-dietten, kalt "Keto-influensa". Keto-influensa gir en følelser av mental tåke, utmattelse og mulig kvalme på grunn av keto-tilpasning. Det er en naturlig reaksjon fra kroppen, når du bytter fra å brenne karbohydrater til å brenne fett som drivstoff. En godt tilpasset ketogen diett kan ofte lindre disse symptomene. Du kan oppleve alle symptomene, eller noen av dem. Ikke bekymre deg, det er forbigående! For å lindre symptomene på Keto-influensa, drikk mye vann, spise natrium, og du kan også supplere med magnesium, kalsium og kalium. Få nok søvn og spis fett.
Ja! Spesielt de første dagene eller ukene er det bra å fylle på med kalium, magnesium, kalsium og natrium for å unngå eller minimere Keto-influensasymptomer.
Hvis du av en eller annen grunn ikke liker eller drikker noen form for nøttemelk, kan den erstattes. Bruk mandelmelk i stedet for kokos, eller omvendt.
Du kan spise melkeprodukter med måte. Velg helfete produkter! Fettfattige eller fettfrie alternativer er svært behandlet og har mer karbohydrater.
Det er ikke nødvendig! Studier har vist at dietten alene er tilstrekkelig. Vi anbefaler imidlertid å kombinere dietten med en form for fysisk aktivitet.
Hvis du på en eller annen måte ikke finner at produktet vårt er det rette for deg, vennligst kontakt oss på
[email protected] Husk at du kan be om refusjon innen 14 dager fra den dagen du registrerte deg på nettstedet.